Správa vašeho online blahobytu

Správa vašeho online blahobytu

Naše celková pohoda je založena na emocionálních a fyzických zážitcích, které prožíváme. Protože technologie je významnou součástí života, je také důležité si uvědomit, jaký dopad může mít na to, jak se cítíme. Tomu se říká naše „digitální nebo online pohoda“ a v podstatě jde o to, abychom si byli vědomi toho, jak se online můžeme cítit, a abychom se starali o sebe a ostatní lidi. To může zahrnovat pozornost k dopadu, který to má na naše duševní nebo fyzické zdraví, a vědět, jak se vyrovnat s obtížnými zkušenostmi.

Jak může být online vliv na vaši pohodu.

Náš online blahobyt může být ovlivněn obsahem, který vidíme, interakcemi, které máme s ostatními, našimi volbami online a dokonce i tím, jak dlouho strávíme používáním technologií a internetu. Stejně jako v jiných oblastech života může být online přinášet pozitivní i negativní zkušenosti a je dobré si na to udělat čas zamyslete se nad tím, jak online může ovlivnit způsob, jakým se cítíme, myslíme a chováme se.

Existuje mnoho různých faktorů, které mohou ovlivnit vaši online pohodu. Například:

• Zatímco sociální média jsou skvělým způsobem, jak zůstat v kontaktu s přáteli a vidět, co se děje v jejich životě, může být těžké nesrovnávat to s tím, co se děje ve vašem vlastním životě. Pamatujte, že lidé obvykle zveřejňují svůj film se zvýrazněním a nemusí to být věrný odraz jejich života obecně.
• Internet je plný obrázků a videí, které zobrazují idealizovanou verzi ‚normálního‘. Poměřování toho, jak vypadáme s vyobrazením dokonalosti, může vést k tomu, že se budeme cítit nedostatečně nebo méně sebevědomě. Je důležité zpochybnit to, co vidíme, a připomenout si, že to, co vidíme online, může být značně upraveno nebo pečlivě vybráno tak, aby zobrazovalo pouze to, co si daná osoba přeje, abyste viděli.
Je vaše nálada ovlivněna mírou reakce, kterou vaše příspěvky získávají?Sociální média obvykle ukazují to nejlepší z nás, takže je pochopitelné, že tyto emoce a sebevědomí mohou být ovlivněny lajky a komentáři, které naše příspěvky získávají. Pokud váš příspěvek nezískal odezvu, ve kterou jste doufali – pokud jste s ním byli spokojeni, je to jediné, na čem záleží. Jste mnohem víc než vaše online osobnost – pamatujte a oslavujte to.
• Při pohledu na zdánlivě úžasné životy, které ostatní ukazují online, a strach z promeškání (FOMO) může vést k pocitům nedostatečnosti nebo osamělosti. Je však třeba připomenout, že i když se někdo může skvěle bavit, tráví také mnoho nudných nocí doma u televize. Nikdo nežije dokonalý život, i když sociální sítě mohou dovolit, aby to tak vypadalo.
• Ne každý online je laskavý a podporuje, lidé mohou říkat a dělat věci, které jsou nevhodné a zraňující. Kyberšikana a online obtěžování se může stát každému a někdy to může být i nezamýšlené, ale to, co se řekne jako vtip, může příjemce velmi rozrušit. Je důležité rozpoznat kyberšikanu a získat radu a podporu, jak se s ní vypořádat.
Trávit příliš mnoho času online může znamenat, že přicházíte o spojení v reálném životěs rodinou nebo přáteli, fyzická aktivita nebo vliv na váš spánek. Mít zdravou rovnováhu mezi online a offline aktivitami.

Některé jednoduché strategie vám mohou pomoci snížit negativní emoce, zvýšit vaši celkovou pohodu a zpříjemnit vám přístup na internet.

Jak můžete být pozornější online?

Než něco zveřejníte, zamyslete se nad tím, proč to děláte?Je to proto, že hledáte ocenění, začlenění, ujištění? Zeptejte se sami sebe, proč je to pro vás důležité. Věnujte pozornost množství času, který trávíte online. Je důležité si uvědomit, jak by to mohlo ovlivnit vaše přátelství, vaši rodinu nebo vaši školní práci. Existuje mnoho aplikací a zařízení, které vám pomohou řídit, kolik času trávíte online. Zvažte vypnutí upozornění aplikací, abyste minimalizovali rozptylování. Množství v Kvalita.Ztratit pojem o čase online může být velmi snadné. Vždy je dobré zkontrolovat, jaké typy věcí děláte online. Existuje tolik skvělých způsobů, jak trávit čas online; učení, tvoření, komunikace, zábava... dokonce i sledování videa s kočkou nám může pomoci rozveselit nás. Je důležité získat správnou rovnováhu mezi produktivním a pasivním časem online. Udělejte si čas na věci a lidi, kteří vás dělají šťastnými.Zamyslete se nad tím, jaké pocity ve vás vyvolává obsah, který vidíte online. Pokud se objeví něco, co ve vás vzbuzuje závist nebo není dost dobré, zvažte, zda je užitečné nebo realistické uvažovat tímto způsobem? Pamatujte, nebuďte na sebe příliš přísní. Nikdo není dokonalý. Pečujte o své fyzické zdraví.Ujistěte se, že jíte dobře a máte dostatek pohybu. Získejte podporu – sdílený problém je poloviční.Pokud vás něco trápí nebo se bojíte o přítele, obraťte se na někoho, komu důvěřujete. Existuje také mnoho organizací, které nabízejí podporu a poradenství. Pro více podrobností o nich klikněte tady .

10 nejlepších tipů pro správu vaší online pohody

Deset nejlepších tipů pro správu vaší online pohody z Technologie PDST ve vzdělávání na Vimeo .