5+ šablon pro Excel pro sledování vaší kondice

Buďte zdravější a sledujte svou rutinu, spotřebu kalorií a další aktivity související s fitness pomocí šablon aplikace Excel.
fitness sledování ex el šablony

Je běžnou mylnou představou, že Excel je pouze pro matematiku a komplexní analýzu podnikových dat. Ve skutečnosti můžete pomocí aplikace Excel sledovat svoji kondici a zdraví pomocí dobře navržených a intuitivních šablon protokolů cvičení. Používají se snadno a vše, co k nim potřebujete, je Microsoft Excel ve vašem počítači nebo předplatné Excel Online.



Každou šablonu v našem seznamu můžete přizpůsobit a upravit sami, bez omezení. Proveďte úpravy, změňte design a transformujte šablonu tak, aby vyhovovala vašim osobním potřebám.



Jak používat šablony aplikace Excel?

Jakmile máte v počítači nainstalovaný Microsoft Excel, použití šablony je stejně snadné jako jedna-dvě-tři. Níže uvedené kroky jsou univerzální pro všechny šablony, které si stáhnete z internetu, protože integrované šablony aplikace Excel se již na úvodní obrazovce zobrazí při spuštění aplikace.

  1. Stáhněte si šablonu, kterou chcete použít. Stahujte pouze z bezpečných zdrojů!
  2. Kliknutím na stažený soubor otevřete šablonu v aplikaci Excel. Toto je obvykle soubor končící na .xlsx nebo .dotx rozšíření.
  3. Excel otevře šablonu. Zde můžete začít používat šablonu nebo ji přizpůsobit svým vlastním potřebám pomocí nástrojů, které již znáte a milujete.
  4. Chcete-li šablonu uložit, použijte Ctrl + S (Uložit) klávesová zkratka pro úpravu původního souboru nebo Ctrl + Posun + S Zástupce (Uložit jako) pro vytvoření samostatného souboru a ponechání prázdné šablony nedotčené.

Nejlepší šablony aplikace Excel pro sledování vaší kondice

Tady jsou důležité šablony aplikace Excel které vám pomohou sledovat vaši kondici



jak zajistit, aby funkční klávesy fungovaly bez fn

1. Šablona plánovače cvičení pro Excel

Šablona plánovače cvičení pro Excel
Skvělé cvičení je plánované cvičení. Určitě použijte tuto šablonu, abyste mysleli dopředu a rozvíjeli svou rutinu v něco, co můžete sledovat a užívat si. Tato šablona obsahuje všechny nezbytné části cvičení, počínaje zahřívací fází až po ochlazení.

Spropitné : Tato šablona vám pomůže naplánovat si dopředu, aby vaše cvičení zapadalo do vašeho každodenního života. Pokud nemůžete najít čas na dokončení celého tréninku, použijte tuto šablonu k rozdělení celé relace na menší, zvládnutelnější bloky.

Na této šabloně se nám líbí přidaná oblast pro vaše informace - přizpůsobte si ji a vyplňte své údaje pro budoucí použití nebo pro snadnou spolupráci s osobním trenérem.



Stáhněte nebo upravte v prohlížeči : Plánovač cvičení od společnosti Microsoft (zdarma)

2. Šablona týdenního plánovače jídla

Šablona plánovače týdenního jídla
Nezapomeňte, že rozhodující součástí vašeho zdraví je jídlo, které konzumujete. Pomocí této šablony si můžete naplánovat jídlo na nadcházející týden - včetně občerstvení.

Spropitné : Procvičujte si vědomé stravování. Pomalu žvýkat, cítit chuť jídla a konzumovat menší porce najednou. Po jídle nezapomeňte pít hodně vody.

Použití této šablony ve spojení s dalšími šablonami v seznamu může být velmi užitečné při zlepšování vašeho zdraví. Snažte se každý den naplnit každé pole něčím jiným a zahrňte pouze zdravé občerstvení s občasným podváděcím dnem.

Stažení : Týdenní plánovač jídla od společnosti Microsoft (zdarma)

vcruntime140-dll chybí Windows 10

3. Šablona protokolu denních kalorií a tuků pro Excel

denní šablona kalorií a tuků pro Excel
Chcete hlouběji analyzovat jídlo, které jste si vložili do těla? Tato šablona je pro vás ideální. Rozkládá váš denní příjem potravy a zobrazuje protokol procenta kalorií a tuků. Souhrn a protokol usnadňují uvědomění si toho, co jíte, a pomáhají vám lépe si vybírat jídlo během dne.

Stáhněte nebo upravte v prohlížeči : Denní záznam kalorií a tuků od společnosti Microsoft (zdarma)

4. Šablona tabulky nápojů pro Excel

tabulka nápojů
Voda je vaše eso karta, pokud jde o fitness. Pomáhá vám více způsoby, než jsme mohli uvést, a zvýšením příjmu se vaše zdraví snadno zlepší. Abychom vám na cestě pomohli, použijte tento úžasný sledovač příjmu vody od C Three Foundation.

Stažení : Tabulka nápojů od C Three Foundation (zdarma)

5. Šablona grafu cvičení pro Excel

Šablona grafu cvičení
Další úžasná a podrobná rutinní šablona cvičení pochází z Vertex42. Tato šablona rozděluje vaše cvičení a umožňuje vám plně přizpůsobit rutinu až do malých detailů.

Spropitné : Nejlepší trénink je trénink, který vás baví. Nezatěžujte se a věnujte dostatek času zahřátí, odpočinku mezi opakováními a následnému ochlazení, jakmile je vaše rutina hotová.

V této šabloně jsou cvičení rozdělena do sekcí, jako je rozcvička, silový trénink hlavní části těla, trénink horní části těla a další. Každá kategorie je dále podrobně popsána sadami, opakováním, hmotností, časem a poznámkami, které musíte vyplnit.

Stažení : Graf cvičení od Vertex42 (zdarma)

6. Šablona Fitness Vision pro Excel

fitness vize šablona
Stanovte své cíle správně s touto krásnou prémiovou šablonou od společnosti Microsoft. Na první pohled poznáte své cíle v oblasti životního stylu pomocí šablony Excel Fitness Vision. Čtyři samostatné kategorie „tu a tam“ kontrastují s tím, kde jste právě teď, s tím, kde chcete být, když rostete.


Udržujte tuto šablonu aktuální, abyste se pravidelně inspirovali a připomínali vám, že vaše cíle jsou na dosah. Buďte motivovaní a inspirovaní k tomu, abyste provedli změnu a každý den viděli svůj pokrok.

Tato šablona se zaměřuje na čtyři velké kategorie, které tvoří vaše zdraví: fitness, výživa, mysl a energie. Podívejte se, co nejvíce potřebuje práci, a začněte zdravější životní styl pomocí této šablony.

Stažení : Fitness vize od společnosti Microsoft (Premium pro Microsoft 365)

Nemůžu se přihlásit do svého počítače

7. Šablona pro sledování krevního tlaku pro Excel

šablona pro sledování krevního tlaku
Zajistěte, aby byly sledovány vaše zdravotní problémy i vaše zdraví samotné. Lidé s problémy s vysokým nebo nízkým krevním tlakem mohou tuto šablonu plně využívat protokolováním měření.

Pomocí této šablony si můžete všimnout varovných příznaků a vědět, kdy máte kontaktovat svého lékaře ohledně krevního tlaku. Šablona také přichází s informativní poznámkou, která vám pomůže měřit váš krevní tlak a připomene vám, kdy se máte poradit s odborníky.

Stáhněte nebo upravte v prohlížeči : Sledovač krevního tlaku od společnosti Microsoft (Volný, uvolnit)

Závěrečné myšlenky

Pokud potřebujete další pomoc s Excelem, neváhejte kontaktovat náš tým zákaznických služeb, který je vám k dispozici 24/7 a pomůže vám. Vraťte se k nám a získejte více informativních článků o produktivitě a moderní technologii!

Chcete dostávat propagační akce, nabídky a slevy a získat naše produkty za nejlepší cenu? Nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho zpravodaje zadáním níže uvedené e-mailové adresy! Dostávejte do své schránky nejnovější technologické novinky a jako první si přečtěte naše tipy, jak zvýšit produktivitu.

Redakce Choice


Jak odinstalovat Microsoft Office pro Mac

Centrum Nápovědy


Jak odinstalovat Microsoft Office pro Mac

Stále používáte Old Office pro Mac a nemáte představu, jak Office pro Mac úplně odinstalovat před instalací nejnovější? Zde je návod.

Čtěte Více
4 Nejčastější dotazy týkající se produktových klíčů a aktivace systému Windows 10

Centrum Nápovědy


4 Nejčastější dotazy týkající se produktových klíčů a aktivace systému Windows 10

Společnost Microsoft změnila způsob, jakým aktivace funguje v systému Windows 10. Zde jsou 4 nejčastěji kladené dotazy týkající se produktových klíčů a aktivace systému Windows 10.

Čtěte Více